Фісташки – простий і смачний спосіб підтримати здоров’я серця і судин щодня.
Фісташки допоможуть знизити тиск / колаж УНІАН, фото pixabay.com, ua.depositphotos.com
Фісташки – не тільки ситний перекус, а й реальна користь для серця. Ці зелені горішки багаті речовинами, які можуть допомогти нормалізувати артеріальний тиск, пише Eating Well.
Як повідомляється, в одній порції (близько 30 г) несолоних фісташок міститься близько 300 мг калію і всього 1,7 мг натрію. Калій допомагає організму позбавлятися зайвого натрію, знижуючи об’єм крові і, відповідно, тиск. Також він розслабляє стінки судин, покращуючи кровообіг.
Крім того, фісташки багаті на мононенасичені жири. Вони сприяють зниженню “поганого” холестерину і підтримують рівень “хорошого”. Ці жири також покращують еластичність судин і знижують запалення, що позитивно впливає на тиск.
Відео дня
Як пише видання, фісташки містять антиоксиданти, такі як вітамін Е, лютеїн і поліфеноли. Ці речовини борються з окислювальним стресом і хронічним запаленням – одними з ключових причин гіпертонії. Регулярне вживання фісташок підтримує здоров’я судин і запобігає їхньому передчасному старінню.
Читайте також:
7 переваг для здоров’я від щоденної чашки чаю
Що корисно їсти при підвищеному тиску: дієтологи назвали ягоду №1
Як вибрати смачний кавун у магазині: фермер назвав єдину ознаку, що вказує на стиглість
Однак важливо пам’ятати: одного лише горіха недостатньо. Щоб контролювати тиск, потрібно вести активний спосіб життя, обмежити споживання солі, алкоголю і відмовитися від куріння.
Додати фісташки в раціон просто: їжте їх окремо, додавайте в салати, смузі або використовуйте як хрустку паніровку. Головне – обирати несолоні горішки і не перевищувати розумну порцію.
Нагадаємо, раніше дієтологи розповіли, що потрібно їсти після 60 років.
